நீங்கள் தூங்குவதற்கு என்ன அணிய வேண்டும்தூங்கும் பைசுற்றுச்சூழலின் வெப்பநிலை மற்றும் தனிப்பட்ட விருப்பத்தேர்வுகள் உட்பட பல்வேறு காரணிகளைப் பொறுத்தது. சில பொதுவான வழிகாட்டுதல்கள் இங்கே:
அடிப்படை அடுக்குகள்: ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சும் அடிப்படை அடுக்குகளை அணிவது உடல் வெப்பநிலையை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும். இலகுரக, சுவாசிக்கக்கூடிய பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
ஸ்லீப்பிங் பேக் லைனர்: குளிரான நிலையில், ஸ்லீப்பிங் பேக் லைனரைப் பயன்படுத்துவது கூடுதல் இன்சுலேஷன் சேர்க்கலாம். லைனர்கள் வெவ்வேறு பொருட்கள் மற்றும் தடிமன் நிலைகளில் கிடைக்கின்றன.
காலுறைகள் மற்றும் தலையணிகள்: குளிர்ச்சியாக இருந்தால், ஒரு ஜோடி சூடான சாக்ஸ் அணிவது உங்கள் கால்களை சூடாக வைத்திருக்க உதவும். ஒரு தொப்பி அல்லது ஒரு பீனி வெப்பத்தைத் தக்கவைக்க உதவும், ஏனெனில் உடலின் வெப்பம் குறிப்பிடத்தக்க அளவு தலை வழியாக இழக்கப்படுகிறது.
வெப்பநிலை பரிசீலனைகள்: வெப்பநிலையின் அடிப்படையில் உங்கள் உறக்க ஆடைகளை சரிசெய்யவும். வெப்பமான சூழ்நிலையில், நீங்கள் இலகுரக பைஜாமாக்கள் அல்லது உள்ளாடைகளில் கூட வசதியாக இருக்கலாம். குளிர்ந்த காலநிலையில், உங்களுக்கு அதிக அடுக்குகள் தேவைப்படலாம்.
அதிகமாக ஆடை அணிவதைத் தவிர்க்கவும்: உறங்கும் பைக்குள் வியர்வை வெளியேறுவது அசௌகரியம் மற்றும் ஈரப்பதத்திற்கு வழிவகுக்கும் என்பதால், அதிகமாக ஆடை அணிவதைத் தவிர்க்கவும். தேவைக்கேற்ப அடுக்கி சரிசெய்வது பெரும்பாலும் நல்லது.
ஸ்லீப்பிங் பேக் மதிப்பீட்டைக் கவனியுங்கள்:தூங்கும் பைகள்வெப்பநிலை மதிப்பீடுகளுடன் வருகின்றன. உகந்த வசதிக்காக, பையின் வெப்பநிலை மதிப்பீட்டை நிறைவு செய்யும் உறக்க ஆடைகளைத் தேர்வு செய்யவும்.
தனிப்பட்ட ஆறுதல்: இறுதியில், தனிப்பட்ட ஆறுதல் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பாத்திரத்தை வகிக்கிறது. சிலர் அதிக ஆடைகளில் தூங்க விரும்புகிறார்கள், மற்றவர்கள் குறைந்த தூக்க ஆடைகளுடன் வசதியாக இருக்கிறார்கள்.
உங்களின் முகாம் அல்லது உறங்கும் சூழலின் குறிப்பிட்ட நிலைமைகளைக் கருத்தில் கொண்டு, அதற்கேற்ப உங்களின் ஆடைகளை ஒரு வசதியான இரவு உறக்கத்திற்குச் சரிசெய்யவும்.தூங்கும் பை.
