வழக்கமான நடைப்பயணத்தின் அதே தாளத்தைப் பின்பற்றுங்கள், வலது கையை இடது காலால் முன்னோக்கி மற்றும்ட்ரெக்கிங் கம்பம்முன்னோக்கி, ஆனால் குச்சியின் முனை உடலின் முன்பக்கத்தை விட அதிகமாக இருக்கக்கூடாது, பின்னர் தரையில் இருந்து பின்னுக்குத் தள்ள வேண்டும், மற்றும் இடது கை அதே இயக்கங்களைச் செய்ய வலது கையால் தொடர்பு கொள்கிறது.
செங்குத்தான சரிவு
நடவடிக்கை சாதாரண நடைபயிற்சி போன்றது, ஆனால் கை முன்னோக்கி மற்றும் மலையேற்ற துருவத்தின் நிலை உடலின் முன் வைக்கப்பட வேண்டும், மேலும் மலையேற்ற துருவம் கால்களை அழுத்தத்தை குறைக்க உடலை மேல்நோக்கி ஆதரிக்க வேண்டும். .
தேவைப்பட்டால், ஏறும் செயலைச் செய்ய ஒரே நேரத்தில் இரண்டு மலையேற்றக் கம்பங்களைப் பயன்படுத்தலாம். உடலை மேலே தள்ளும்போது, உள்ளங்கையை கம்பத்தின் மேல் வைக்கலாம், தள்ளும் சக்தியை வலுப்படுத்தலாம்.
கீழ்நோக்கி
ஒப்பீட்டளவில் பெரிய தாக்க சக்தி காரணமாக,மலையேற்ற துருவங்கள்கால்களில் சுமை குறைக்க பயன்படுத்த வேண்டும்.
மலையேற்ற துருவங்களின் நிலை உடலின் முன் வைக்கப்பட வேண்டும், மேலும் வலிமையைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் விளைவை அடைய அது முன் பாதங்களுக்கு முன் தரையில் இருக்க வேண்டும்.
அதே நேரத்தில், கால்களின் அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் விளைவை அடைய மலையேற்ற துருவங்களை எவ்வளவு தூரம் வைக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் உணர வேண்டும், மேலும் பயணத்தின் அசல் வேகத்தையும் தாளத்தையும் குறைக்காது. தேவைப்படும்போது, நீளத்தை அதிகரிக்கலாம்மலையேற்ற துருவங்கள்உங்கள் தனிப்பட்ட உணர்வுகளுக்கு ஏற்ப.
